TIP // Verminder je angst met deze aardingstechniek

Je ademhaling versnelt, de wereld komt op je af en de prikkels die binnenkomen weten van geen ophouden... We've all been there. Een simpele aardingstechniek die je op zo'n stressvol moment kan helpen is het 5-4-3-2-1 principe om weer helemaal tot jezelf te komen. Zo gaat het in zijn werk:

• Adem een paar keer diep in en uit

• Noem 5 dingen die je om je heen ziet

• Sluit je ogen en adem nog een keer diep in en uit

• Noem 4 dingen om je heen die je kunt aanraken

• Noem 3 dingen die je kunt horen

• Noem 2 dingen die je kunt ruiken

• Noem 1 ding dat je kunt proeven

That's it! Wel is het belangrijk om bij elke stap rustig de tijd te nemen. Er bestaan geen foute antwoorden, zolang deze aardingstechniek je maar helpt.