TIP // Futloos? Probeer dit sapje!

Mensen met autisme en een optimaal energieniveau, het is vaak geen goede combinatie. Door de overload aan prikkels voel je je vaak futloos, hoeveel koppen koffie en uren slaap je ook hebt gehad.

Wanneer een powernap geen optie is, is het een goed idee om je lichaam en geest een energieboost te geven in de vorm van een sapje (trust me, hij is echt lekker!).

Dit heb je nodig:

Verse waterkers

Water

Ananas

Pompelmoes

Meng alles in de blender tot je een gladde substantie krijgt.

Zowel je lichamelijke als emotionele gezondheid in balans houden, dat kan soms iets te veel van je lichaam gevraagd zijn. Neem de tijd om je hoofd leeg te maken en de batterijen van je lichaam op te laden. Vetten en suikerpieken kan je best vermijden om futloosheid te voorkomen. Gezonde voeding boordevol antioxidanten en vitaminen zorgt wél voor een energieboost. Bonen, zaden, noten, bladgroenten en avocado’s zet je best op je boodschappenlijstje... ze zitten namelijk boordevol magnesium voor meer energie. Laat dat kopje koffie voor wat het is, drink genoeg water om je

lichaamstemperatuur te regelen en de opname van voedingsstoffen te vergemakkelijken.