MUST-SEE // Box Breathing

Komt de wereld soms op je af en voel je een paniekaanval sluimeren? Met woorden als 'blijf nou maar gewoon rustig' komen we nergens, integendeel. Het klinkt misschien heel erg hippie, maar de juiste ademhalingstechniek kan je in zo'n vervelende situatie echt helpen. 'Box breathing' wordt vaak aangeraden bij mensen met autisme en ADHD, net omdat het zo een simpele techniek is.

Hoe het werkt? Adem in voor 4 seconden, 3 seconden je adem inhouden en 4 seconden rustig uitademen. Onderstaande visual, die er trouwens al super schattig uitziet, kan je helpen om de techniek te oefenen.